Puede ser difícil mantenerse centrado y productivo aun cuando nos sentimos bien. Pero cuando te sientes cabizbajo -ya sea física o emocionalmente- entonces puede parecer casi imposible concentrarse.
Tal vez tienes un número enorme de cosas por hacer… pero parece que no puedes reunir la energía para hacerle frente a ninguno de ellos. Podrías terminar haciendo algo totalmente contraproducente: postergar las cosas o hacerle frente a las tareas fáciles y sin importancia o incluso conducirte a ti mismo hacia un estado de estrés.
“Nada grande se ha conseguido jamás sin entusiasmo.”
Ralph Waldo Emerson
6 maneras de mantenerte productivo
Aquí tienes algunas sencillas sugerencias para poder salir de ese estado de decaimiento y motivarte a actuar:
Punto 1: Crea una “Lista de Tareas”
Este es la clásica técnica de gestión del tiempo… porque ¡Realmente funciona!
Si te sientes abrumado, siéntate y escribe una lista clara de tareas. ¿Qué necesitas hacer hoy? ¿Qué puedes postergar por algunos días si es necesario?
El acto de escribir esta lista significara que:
- Obtendrás claridad. En lugar de pensar “Yo tengo que hacer algo sobre el Proyecto X”, ya tendrás un paso de acción claro como “telefonear a Pedro sobre el Proyecto X”.
- No tendrás que preocuparte de olvidarte de hacer algunas cosas.
- Puede ver lo que realmente se tiene que hacer – y ¡Esto por lo general no es tan malo como te imaginabas!
- Serás capaz de verificar cada punto a medida que lo completes, lo que puede ser muy satisfactorio.
Punto 2: Toma un descanso real
Cuando te sientas decaído o luchando con tu trabajo, es tentador tomar un descanso y navegar por Internet o ir y ver un poco de televisión. Puedes que te sientas mal por ser “improductivo” y terminaras tratando de hacer un esfuerzo extra para poder completar las tareas.
Si realmente necesitas un descanso, entonces toma uno y haz algo que realmente recargue tu energía. Toma una ducha, toma un baño largo o incluso duerme una siesta. Tómese un descanso real de lo que estás trabajando y encontrarás la motivación para regresar a la acción.
Punto 3: Evita pensamientos negativos
¿Alguna vez empezaste a sentirte un poco deprimido… y terminaste haciéndote a ti mismo más y más infeliz? Es muy fácil quedar atrapado en una espiral de pensamientos negativos.
Si te descubres pensando en algo negativo, como “Soy tan estúpido – ¿Cómo podría haber cometido un error tan tonto?” o “Soy muy malo en la gestión de mi tiempo” entonces DETENTE. Mira tú “Lista de tareas” y selecciona algo en que enfocarte. Empieza a trabajar constantemente en ella y encontrarás que estos pensamientos perturbadores se desvanecen.
Punto 4: Encuentra algo que quieras hacer
Cuando la vida parece que todo es trabajo y nada es diversión es fácil sentirse decaído. Planee un regalo para ti mismo, tal vez la próxima semana. Es posible que:
- Reserves entradas para ver una película.
- Hagas arreglos para reunirte con un amigo para tomar un café.
- Elije una “noche de cita” para pasar con tu pareja.
En el día a día puedes encontrar cosas que quieras realizar. Esto podría ser tan simple como esperar ver un episodio de tu programa favorito de televisión en la noche o querer comprar una novela que has tenido la intención de leer.
Punto 5: Escucha algo de música
A veces, pequeñas cosas pueden hacer una gran diferencia. Si estás realizando una tarea mundana como responder mensajes de correo electrónico o lavando los platos, entonces pon algo de buena música.
Esta puede aumentar tus niveles de energía y te ayudará a trabajar más rápido, la música contemplativa es importante si quieres sentirse tranquilo y relajado.
Punto 6: Cuida tu Salud
Finalmente, no importa lo ocupado que estés, es importante encontrar tiempo para tu salud. Si estas físicamente casando y/o tienes baja emocional, a menudo puedes mejorarte a través de:
- Dormir lo suficiente – la mayoría de la gente necesita por lo menos siete horas.
- Comer con sensatez – no piques nada entre comidas y evita cualquier cosa con alto contenido de azúcar lo que puede causar estragos a tus niveles de energía.
- Haz ejercicio con regularidad – esto no sólo te ayuda a mantenerse en forma y controlar tu peso, también es muy bueno para su salud mental.
¿Se ha sentido desmotivado recientemente? ¿Alguno de los consejos escritos anteriores te parecen otiles o tienes tus propias ideas para añadir? Los comentarios están abiertos…
