6 consejos para tener una perspectiva positiva de la vida

“La positividad se trata de vivir el presente. Y, sobre todo, ser positivo es una cuestión de elección, de hecho, es una elección consciente.”
Om Swami

La mayoría de las personas estaría de acuerdo con esta afirmación, sin embargo, al paso de los años y con estilos de vida cada vez más exigentes y con cada vez más competencia profesional, nos resulta difícil que asimilemos esto en nuestras vidas.

Un aspecto interesante es que nuestros frágiles patrones de pensamiento difieren de manera sutil.

A decir verdad, la mayoría de nosotros experimentamos muchos pensamientos negativos a lo largo del día, pero anhelamos tener una vida feliz.

Dicho de otro modo, nos resulta difícil cambiar nuestros pensamientos negativos y dirigirlos hacia la positividad y la realización de logros. Este es un problema común que nos afecta a muchos de nosotros, pero la buena noticia es que es realmente posible superar este escenario desafiante.

Posiblemente debes haber escuchado el término “Psicología Positiva” que se usa mucho hoy en día. Muchos psicólogos intentaron buscar el conocimiento de lo que hace que valga la pena vivir la vida o cómo las personas prosperan en circunstancias extremas.

La psicología positiva es un enfoque científico que estudia los pensamientos, sentimientos y comportamientos humanos, con un enfoque en las fortalezas en lugar de las debilidades, construyendo lo bueno de la vida. Se esfuerza por mejorar el bienestar de un individuo al incluir pensamientos y conductas optimistas.

Creo firmemente que la “Actitud Positiva” no es la ausencia de pensamientos negativos, sino la presencia de bienestar y de propósito.

El objetivo no es suprimir los pensamientos nocivos, sino comprender mejor lo que nos permite aumentar nuestro bienestar. En pocas palabras, nuestros pensamientos crean nuestros sentimientos y cambiar nuestros pensamientos cambia cómo nos sentimos.

Imagínate una bola de nieve, nuestros pensamientos son como uno rodando por el suelo y a medida que rueda, se vuelve más y más grande. De alguna manera, da la impresión de que tiene vida propia, corriendo inquieto hacia una dirección desconocida que probablemente no tenga fin.

En eso se puede convertir un pequeño pensamiento negativo; una enorme bola de nieve de maldad. Sin embargo, un pequeño pensamiento positivo puede tener el mismo efecto de evolucionar en algo mejor.

6 formas de mantenerte una perspectiva positiva

1. Sé consciente y acéptate

Uno de los pasos clave para cambiar nuestros patrones de pensamiento negativos es ser consciente. Acompañar dicha conciencia con la aceptación de quien eres puede hacer que nuestra determinación sea mucho más fuerte. Una vez que nuestra mente subconsciente acepta su realidad presente, ella nos va ayudar a fomentar pensamientos y emociones positivas sin esfuerzo.

“La vida se repite sin pensar y a menos que te vuelvas consciente seguirás repitiendo como una rueda.”
Osho

2. Suelta tus pensamientos

Nuestros pensamientos son elecciones conscientes y pueden variar desde severamente negativos hasta extremadamente positivos.

Si comenzamos a seguir el rastro de los pensamientos desagradables, estos rápidamente ganarán impulso. Ese es el momento en que necesitamos abandonar ese pensamiento de forma consciente. El truco para hacerlo es difícil pero factible.

Una de las mejores herramientas que ayuda a abandonar un pensamiento es través de la Atención plena o como se conoce hoy en día con la palabra inglesa “Mindfulness”; esta nos ayuda a traernos de vuelta al momento presente. La sugerencia de Om Swami para este aspecto es simple pero tremendamente efectiva:

“Puedes desarrollar la atención plena haciéndote una pregunta importante a ti mismo. Si te haces esta pregunta, te infundirá atención plena inmediatamente sin esfuerzo. La pregunta es: ¿Qué estoy haciendo ahora? Tan pronto como haces esta pregunta, regresas al momento presente de lo que estás haciendo en ese momento”.

3. Deja ir el pasado/futuro

Ser positivo es una cuestión de preparación mental. La mayoría de las personas no son infelices por haber hecho malas acciones, son infelices por la mala elección de las palabras y la mala contemplación de los pensamientos.

Aferrarnos a nuestros recuerdos, pensamientos o emociones desagradables y preocuparnos por el futuro puede ser reconfortante como un hábito, sin embargo, la verdadera fuerza surge cuando dejamos ir el pasado/futuro y tratamos de vivir en el momento presente.

Cada vez que reflexionamos sobre eventos indeseables, perdemos la mera esencia de la vida, es decir, estar en paz.

“En cualquier momento tienes una opción que te acerca más a tu espíritu o te aleja de él.”
Thich Nhat Hanh

4. Sé agradecido

Los pensamientos negativos son los que nos derriban, nos tientan a desviarnos de nuestro camino de autorrealización y propósito, además nos hacen olvidar lo bendecidos que somos.

Esos pensamientos suelen nacer del miedo a lo desconocido o al enfrentarse a situaciones adversas. La gratitud nos ayuda a superarlos o por lo menos convertirlos en algo positivo.

Llevar un diario simple de las cosas por las que estamos agradecidos puede ayudarte a recuperar la positividad.

5. Sé bondadoso

Cada tipo de pensamiento evoca una cierta emoción positiva y ésta eventualmente nos impulsa a emprender actos aleatorios de bondad en nuestra vida diaria.

Cuando llenamos nuestro mundo de bondad y amabilidad, generamos un efecto dominó, propagándolo en nuestra conciencia, en nuestro mundo interior y gradualmente en nuestro mundo exterior.

Empezamos a darnos cuenta de que nuestro mundo exterior es una réplica, que proyecta nuestro mundo interior, y que nuestros pensamientos, deseos y emociones son los componentes básicos de nuestro mundo interior.

Deduzco que las Actitudes Positivas son como imanes, que también tienen la capacidad de atraer positividad al mundo exterior.

6. Sonríe

Cuando sonreímos, ayudamos a potenciar los pensamientos positivos lo que puede elevar notablemente e instantáneamente nuestro estado de ánimo.

Una manera fácil de mejorar nuestro estado de ánimo en este momento es recordar un recuerdo agradable y revivir las emociones que sentimos en ese momento. Concéntrate en esos sentimientos alentadores y sonría. ¡Inténtalo para creerlo!

¡Ese es el poder de nuestro pensamiento! Tiene el poder de crear un mundo positivo con la ayuda de una perspectiva positiva en nuestra vida.

Observando atentamente los patrones de las personas y practicándolo como guía de vida, considero que lo que realmente aumenta el bienestar de alguien es una relación interna fuerte, encontrar su pasión, vivir el presente, gratitud, amabilidad, atención plena y llevando una vida con significado.

Tomarse el tiempo para cultivar estos rasgos y hacerlo de manera persistente ha ayudado a muchas personas a fomentar la felicidad y el bienestar en sus vidas.

En el Bhagavad Gita (escritura hindú), el Señor Krishna le dice a Arjuna:

“Eres tu peor enemigo y tu mejor amigo. Nadie puede enseñarte el arte de cómo vivir. Es algo que tendrás que aprender tú mismo. Si te has comprometido a ser feliz, nada te puede afectar”.